알츠하이머 예방과 뇌 건강 지키기
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알츠하이머병은 점진적인 뇌 기능 저하를 초래하는 주요 뇌 질환 중 하나입니다. 이 질병을 예방하고 뇌 건강을 지키기 위해 다음과 같은 전략들이 중요합니다:
신체 활동과 운동:...
‘찾아가는 어린이 자전거 교통 안전교육’ 실시
ㅇ 11월까지 4개 초등학교로 전문가가 찾아가 4·5학년 대상 자전거 안전교육 실시
ㅇ 자전거에 대한 이해, 올바른 통행 방법, 교통법규, 안전한 자세 등 이론과 실습 병행해...
스트레스를 풀어주는 아로마 테라피
아로마 테라피는 스트레스를 완화하고 심신의 균형을 회복하는 데 도움을 주는 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 치료법은 향기로운 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 신체적,...
건강한 라이프스타일을 위한 다이어트와 운동
건강한 라이프스타일을 유지하는 데 있어 다이어트와 운동은 필수적인 두 가지 요소입니다. 이들은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 중요한 영향을 미치며, 함께 실천할 때 그...
건강한 가을 만들기: 운동으로 체중 조절하고 면역력 강화하기
가을은 기온이 선선하고, 여름의 더위나 겨울의 추위가 없어 운동하기에 좋은 계절입니다. 이 시기에는 일상에서 조금 더 활발하게 움직일 수 있고, 특히 체중 조절과 면역력...
여름철 아침 식사의 중요성과 추천 메뉴
여름철 아침 식사는 하루의 에너지를 제공하고 신체의 기능을 최적화하는 데 중요한 역할을 한다. 기온이 높아지는 여름철에는 아침 식사의 중요성과 적절한 식단이 더욱 강조된다. 건강하고...
슈퍼푸드의 놀라운 건강 효과와 올바른 섭취 권장량
최근 몇 년 동안, 건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 다양한 영양소를 고스란히 함유한 '슈퍼푸드'에 주목하고 있습니다. 이러한 슈퍼푸드들은 그들만의 특별한 영양 가치를 지니고...
운동 뒤에 숨은 과학- 신체 활동이 건강과 행복을 높이는 방법
오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 운동할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 신체 활동의 이점은 단지 건강을 유지하는 것 이상입니다. 수많은 연구에 따르면 운동은...
여름철 운동 중 체온 조절을 위한 옷차림
여름철 운동 중 체온 조절은 운동 성과와 안전을 위해 매우 중요합니다. 높은 기온과 습도 속에서 적절한 옷차림은 체온을 효과적으로 조절하고, 운동 중 불편함을 줄이며,...
하체 근력을 강화하는 효과적인 운동 방법
하체 근력은 우리의 전반적인 체력과 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이를 향상시키기 위해 효과적인 여러 가지 운동 방법이 있습니다.
가장 기본이 되는 것은 스쿼트입니다....
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“운동은 쉬는 것까지가 운동이다”… 피로를 지우는 ‘액티브 리커버리’
격렬한 운동 후 소파에 누워 마냥 쉬는 것은 옛말이 되었습니다. 운동으로 쌓인 피로 물질을 더 빠르게 제거하고 신체 능력을 회복하기 위해 가벼운 활동을 이어가는...
바쁜 현대인을 위한 ‘마이크로 운동’ 실천법, 잠깐씩 쌓여 건강 지킨다
일과 집안을 오가는 바쁜 일상, 운동할 시간을 내기란 생각보다 쉽지 않다. 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘마이크로 운동(Micro-Workout)’이 이런 한국 사회의 현실을 반영하며 주목받고 있다....
현대인의 스트레스, 일상 속 간단한 습관으로 건강하게 다스린다
직장인 김현수 씨(36)는 최근 회사에서 중요한 프로젝트를 맡으며 잠 못 이루는 날이 많아졌다. 늘어난 피로와 짜증, 소화불량까지 겹치자 일상생활에도 어려움을 느꼈다. 하지만 별도의 상담이나...
건강한 헤어 라이프, 최신 트렌드 따라 실천하는 머릿결 관리법
최근 건강을 중시하는 트렌드가 라이프스타일 전반에 걸쳐 확산되면서, 머릿결 관리법도 변화하고 있다. 단순히 예쁜 머리를 위한 스타일링을 넘어, 일상에서 실천할 수 있는 건강 중심의...
집밥과 식단 기록으로 건강 지키기…일상 속 실천법 관심
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 식단 조절이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 특히 집밥을 중심으로 한 건강한 식사와, 이를 기록하는 식단 다이어리가 주목받고 있다.
직장인...
“내 몸에 딱 맞는 운동”… 필라테스, 생활 속 건강관리 트렌드로 자리잡다
바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 현대인들 사이에서 필라테스가 꾸준한 인기다. ‘나에게 맞는 운동’을 찾으려는 트렌드가 확산되면서, 무리한 강도가 아닌 섬세한 움직임과 자기 집중을 강조하는...