최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양 보충제 시장 역시 급성장하고 있다. 다양한 영양 성분이 함유된 제품들이 쏟아지면서, 내 몸에 맞는 선택과 현명한 활용법에 대한 관심도 함께 늘어나는 추세다.
서울에 사는 직장인 김수진(36)씨는 규칙적인 식사가 어려운 날이면 종합비타민을 챙겨 먹는다. “아침마다 출근 준비로 바빠서 제때 식사하기가 힘들어요. 그래서 간편하게 비타민 한 알로 부족한 영양을 채우고 있습니다.” 수진씨처럼 빠듯한 일정 속에서도 건강을 챙기려는 사람들이 늘어나면서, 보충제는 일상 루틴의 일부로 자리 잡았다.
하지만 전문가들은 “보충제는 어디까지나 보조적인 역할”임을 강조한다. 균형 잡힌 식사를 우선으로 하고, 식단에서 부족한 영양소를 보충제로 채우는 것이 바람직하다는 조언이다.
최근 트렌드인 맞춤형 보충제 구독 서비스나 간편 스틱 타입 제품들도 인기를 끌고 있다. 하루 한 포로 단백질이나 오메가-3 등의 영양소를 보충할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 각광받고 있다. 하지만 식품의약품안전처에서 인정한 건강기능식품 마크와 유통기한, 성분표 확인은 필수다.
실 생활에서 도움이 되는 보충제 섭취 팁을 정리하면 다음과 같다.
– 식사 대체가 아닌 보충 목적으로 선택할 것
– 제품 성분표와 인증 마크(건강기능식품)를 꼼꼼히 확인
– 나의 식습관이나 라이프스타일과 필요한 영양소를 먼저 체크
– 카페인, 비타민D 등과 같이 흡수에 영향을 주는 식품과의 병용에 주의
– 일주일에 한 번은 식단을 점검하고, 보충제 섭취 여부를 기록
의료 전문가의 상담이 필요한 경우는 건강 상태와 복용 중인 약물 등을 알려야 한다. 특히 만성질환자나 임산부, 어린이 등은 보충제 섭취 전 전문의와 상의하는 것이 권장된다.
영양을 챙기는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단이지만, 때로는 보조적인 수단으로 보충제를 활용하는 것도 현대인의 건강 관리에 도움이 될 수 있다. 무턱대고 남들이 먹는 대로 따라하기보다는, 내 몸 상태를 파악하고 똑똑하게 선택하는 지혜가 필요하다.
