최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서, 탁 트인 필라테스 스튜디오뿐 아니라 집에서도 필라테스를 즐기는 ‘홈 필라테스’가 새로운 트렌드로 자리잡고 있다. 코로나19 이후 운동의 장소가 유연해지면서, 많은 이들이 필라테스를 통해 일상 속 건강을 챙기기 시작했다.
필라테스는 유연성, 자세 교정, 균형 감각을 고루 길러주는 운동이다. 특히 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인, 학업에 집중하는 학생들 사이에서 뭉친 근육을 풀어주는 효과로 인기가 높다. 집에서는 매트와 간단한 도구만으로, 누구나 부담 없이 시작할 수 있다는 점도 매력으로 꼽힌다.
직장인 김지현(34) 씨는 “매일 집에서 15분씩 유튜브 필라테스 영상을 따라하며 허리 통증도 줄고, 자세도 좋아진 것 같다”고 전했다. 실제로 집 안에서 짧은 시간 투자로도 몸의 변화를 느낄 수 있다는 후기가 SNS에서 공유된다.
실생활에 바로 적용할 수 있는 필라테스 루틴은 다음과 같다.
1. 아침 스트레칭 루틴
기상 후 5~10분간 ‘백 롤’, ‘브릿지’ 등 기초 동작을 해보자. 근육을 부드럽게 깨우는 데 도움이 된다.
2. 업무 중 틈틈이 자세 바로잡기
의자에 앉아 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주는 간단한 ‘시팅 필라테스’ 동작은 목과 어깨 긴장을 완화할 수 있다.
3. 저녁 자기 전 호흡 명상
필라테스는 심호흡이 중요한 운동이다. 누워서 복식 호흡에 집중하며 하루의 피로를 풀어보자.
필라테스 전문가들은 꾸준히 사소한 실천부터 시작하는 것이 중요하다고 조언한다. 매일 정해진 시간에 잠깐이라도 몸을 움직이거나, 편안한 복장으로 숨쉬기 운동을 곁들이는 등 자신만의 필라테스 시간을 만들어가는 것이 ‘작은 변화’를 쌓아가는 방법이다.
한편, 관련 행사와 온라인 챌린지도 꾸준히 이어지며 필라테스를 즐기는 다양한 방식이 확산되는 추세다. 건강한 삶을 위한 새로운 루틴, 필라테스가 부담 없이 시작할 수 있는 생활 운동으로 자리매김하고 있다.
